endorfinkick

Det går sisådär..

2012-01-29T19:54:00.002+01:00

Szalkaiprogrammet haltar en aning. Erkännes. De rejäla långpassen uteblir men denna vecka har i alla fall inneburit träning vid fyra tillfällen. Idag åkte jag pulka med lillasyster i Brukets skidbacke. Vi lufsade högst upp på toppen och åkte sedan ned - i etapper. Efter den roliga backträningen sprang jag cirka åtta kilometer och var ärligt talat ganska mosig när jag kom hem. Inget direkt driv i benen men vilken januarisol. Gillart!

Ny musik gör susen

2012-01-15T19:26:00.004+01:00

Efter att ha haft lite för ont i halsen för att träna var jag idag åter på banan. Löppasset fick bli inomhus eftersom det var snorhalt ute. Dock har jag sagt det tidigare - löpband är lättare och ger mindre - det håller absolut inte att lägga upp hela sin träning inomhus på ett löpband. Nej och åter nej. Men idag blev det en timmes nötande i ganska sävligt tempo. Kom dock på mig själv att öka omedvetet och springa in i maskinen när denna nya favorit spelades: Five Finger Death Punch. Precis rätt anda idag(med reservation för en av tidernas töntigaste musikvideos).

Mycket mys vid Mälaren

2012-01-07T19:42:00.004+01:00

Jag har turen att bo vid Mälaren. Eller vid och vid. Det tar väl en tio minuter dit med bil. I dagarna två har vi dock njutit av den vackra naturen. Igår var det äventyrsstig, bergsklättring och korvgrillning. Supermysigt! Och idag tog snygg T och jag en härlig nästintill vårfrisk löprunda längs med vattnet i Görvälns naturreservat. Så bedövande vackert! Och vilket flyt i steget. Det måste berott på närheten till vattnet.

En Björn jag gillar

2012-01-07T19:33:00.005+01:00

Idag var det skidskytte på tv. Älskar skidskytte och följer varje tävling näst intill maniskt. Det är vad jag kallar riktig idrott och inget för veklingar. Dagen till ära lagade jag paj enligt recept i Björn Ferrys kokbok. Det blev dock ingen Ferry tårta - familjens favorittårta som bakats en hel del senaste året - just idag.

Gott nytt 2012

2012-01-01T19:25:00.003+01:00

2011 års sista träningspass satt precis som det skulle. Det blev löpband och ett riktigt bra styrkepass där jag ökade samtliga vikter. Löppasset var 40 minuter där jag ökade tempot var femte minut till jag vände ned det igen vid 30 minuter. Resultat: Totalt genomsvettig och full av ny energi. Funderar fortfarande på träningsmål för 2012 och är har inte helt bestämt mig. Det enda jag vet är att det ska bli allsidigt och mer cykling. Vi får se vad ryggen säger om löparambitionerna – det gäller att lyssna noga. I morgon är det vecka 5 dock.

Det lovar gott för 2012

2011-12-23T22:59:00.003+01:00

Det har varit ett riktigt bra år och som krona på verket har jag för första gången på flera år köpt en rejäl julklapp till snygg T. Något han både önskat och verkligen vill ha...julklappar är verkligen roligare att ge än få. I alla fall när man fått till det. God jul allihop!

Dilemmat

2011-12-23T22:55:00.001+01:00

Har anmält mig till Stockholm Marathon 2 juni 2012 och har samtidigt lovat att cykla Siljan Runt samma dag. Det blir knivigt att få ihop... Är rädd för att kroppen kommer att bestämma vilket det blir.

Ett år på mitt gym

2011-12-23T22:47:00.002+01:00

Idag är det ett år sedan snygg T och jag köpte gymkort på gymmet som ligger granne med oss. Jag var som vanligt skeptisk MEN det är en oerhörd fördel att ha tio meter till träningslokalen – då blir det av. Idag var 80 procent av familjen där och körde hårt mellan matlagning, godistillverkning och paketinslagning. Jag körde fartlek i varierat tempo i 30 minuter följt av en genomkörare styrketräning. Det var i ärlighetens namn cirka 20 minuter för kort fartlek – enigt mitt träningsprogram – men jag var inte sugen på mer.

Julfest vs träning

2011-12-16T10:31:00.002+01:00

De senaste två veckorna har varit intensiva. Allt för lite tid över att egentligen träna. Den första lugna kvällen denna vecka var det dock julfest på jobbet. Jag drack lättglögg och tittade på klockan. Jag minglade och tittade på klockan. Jag åt julbord och tittade på klockan...sedan smet jag hem för att hinna med en runda på gymmet innan det stängde. Definitionen av vad som är roligt ser sannerligen olika ut och får jag inte träna blir jag helt enkelt inte glad. Dock ligger jag lite efter och får försöka köra fartlek i spåret i kväll. I värsta fall får Szalkais torsdagspass denna gång ligga på en lördag.

Sakta, ännu mer sakta och idag

2011-12-11T19:23:00.005+01:00

Det var kallt idag. I alla fall kändes det så. Tvingade med snygg T på en milsrunda i djupaste urskogen. Han gjorde sitt bästa för att komma ur men jag lät honom inte slinka undan. Dock blev det väl mörkt inne i urskogen när solen gått ned och det inte fanns någon belysning - som jag innan tvärsäkert både hävdat och lovat. Ja, ja. Nästan skönt var det i alla fall. Efteråt. Och visst sprang jag i 72 minuter idag som Szalkai föreslår (pass 3, vecka 1). Men sträckan blev aningen för kort - det går för sakta - men jag är nöjd.
I dag mycket sanna Chevelle med Send The Pain Below.

Pass två på en killer-torsdag

2011-12-09T09:38:00.006+01:00

Pass två: 36 minuter och i lite snabbare tempo än i måndags. Följt av hyfsad stretch. På kommatecknet enligt programmet - check! Allt detta trots att det var veckans hatdag: torsdag. Jag är alltid vansinnigt trött på torsdagar. Må illa-trött. Metod: Kom iväg så snabbt som möjligt och ge inte kroppen en chans i världen att sätta sig i soffan. På repeat den i sammanhanget relevanta: I Know It Hurts med Alter Bridge. Ett av världens bästa band.

26 veckor and counting..

2011-12-06T23:04:00.003+01:00

Nu har Szalkai programmet inför Stockholm Marathon startat. Äntligen! Jag kan tänka mig att flera av er är nyfikna på hur det går. Speciellt min kära kusin Therese. Jag kan säga att pass 1 utfördes helt enligt instruktion: 36 minuter löpning denna gång på löpband, 10 minuters stretchades - helt enligt instruktion. Check! Slängde dessutom på en kvart styrketräning av mer publika delar - utöver programmet. Konstaterar dock att jag redan nu behöver öka hastigheten om jag ska klara måltiden.
Till löppasset lyssnades det bara på passande gamla klassiker som matchade det aktuella humöret:
The Jack med AC/DC.
I Don´t Believe In Love med Queensryche
Should I med Kingdom Come

Sugen på sociala medier och struktur

2011-11-18T11:33:00.004+01:00

Nej. Det är inte mycket bloggande längre. Nu blir det mest twitter och instagram. Love it! Träningsmässigt laddar jag för starten på marathonprogrammet 5 december. Älskar program, planering och systematik. Funderar nästan på att köra Anders Szalkais betalprogram - så sugen är jag.

Torftigt gräsänkaliv

2011-11-03T14:44:00.004+01:00

Har en tid levt gräsänklingsliv. Kontenta; Rörigt, absolut inga lagade måltider, deprimerad och ensam katt och inte mycket tid i hemmet. Dessutom har jag inte gjort ett skit av allt det jag tänkt som hemmafix och bära pellets. Och jesus vad skönt att familjen nu kommer hem.

Summerar oktober

2011-11-03T14:36:00.003+01:00

Jora. Det där med mål förpliktigar. Det har varit mycket tränande i oktober och grunden har varit snabba och långa powerwalks för att låta kroppen höstvila. 22 dagar av 31 har jag tränat. Två av dessa dagar dessutom mer än en gång. Har börjat så smått släppa på löpningen och det känns riktigt bra. Dock har det bara blivit fyra besök på gymmet för att styrketräna vilket är aningen i underkant. Dock inte en enda nyhet i november - har hittills, trots ivrigt testande, inte hittat något som är roligare än styrke- och löpträning.

Träningsvärk är vackert

2011-10-25T19:51:00.002+02:00

Efter helgens myckna aktivitet kändes det en del i baksida lår i går. Det är en vacker känsla som allt för sällan uppstår. Senast det uppstod var då jag härmade mellandottern och gjorde ett gäng utfallsteg på gymmet. Samtidigt som jag sa:
- Vad är det här? Det är ju inte jobbigt alls. Vad har du fått det ifrån?
Dagen efter: WTF. Smärta.

Målmedveten – oftast

2011-10-23T22:01:00.004+02:00

Noterar att jag denna vecka tränat sex av sju dagar. Dock har tre av dagarna endast inneburit rejäla men snälla powerwalks men i alla fall. Dessutom har det blivit två löppass. Väldigt nöjd. För en gångs skull.

Skönaste känslan

2011-10-23T21:54:00.003+02:00

Idag tog jag med snygg T till Ängsjö för en mil i höstsolen. Vi var båda tveksamma till hur det skulle kännas. Snygg T föreslog att vi skulle börja med fem kilometers rundan och sedan dubbla den om det kändes rätt. Men nej, nej och åter nej. Den bästa taktiken är att slänga sig ut på den långa rundan – då är man ju bara tvungen att springa milen för att ta sig tillbaka till bilen. Det ger liksom inget utrymme för svaghet. Fungerade det? Ja, och vi var båda positivt överraskade över hur lätt det gick – en ren njutning hela milen faktiskt och självklart - spurt de sista 200 metrarna.

Det har varit ett bra år...

2011-10-22T13:01:00.004+02:00

..det blir tydligt när jag rensar mobilen på bilder..

Höstfrid

2011-10-22T12:56:00.004+02:00

En bra vecka går mot sitt slut. Jag har låtit kroppen vila från allt för hårda pass och hittills kört mest powerwalks och ett gympass hittills denna vecka. I december drar Marathonprogrammet igång igen inför Stockholm Marathon 2012. Tills dess behöver jag skala bort några kilon. Dessutom börjar jobbets stegtävling nästa vecka. Ska bli kul. Jag gillar att mäta mina resultat och blir extra sporrad av en stegräknare.

Ja, jag lever

2011-10-20T13:47:00.001+02:00

Hösten lunkar på och jag älskar det. Skönt att läsa om någon som är precis som jag.

Lyxig tisdag

2011-10-04T21:32:00.004+02:00

Vilken dag det varit. Sol. Höst. Och mycket kvalitetstid innehållande bland annat enkla njutningar som en sojalatte och en powerwalk på nära nio kilometer. Avslutade den finfina dagen med ett rejält allroundpass på gymmet.

Ljuger gärna för mig själv

2011-10-02T19:45:00.000+02:00

Ibland saknar jag aldrig motivation. Utan problem går jag till gymmet eller sätter på mig löparkläderna. Men i september har det stora delar av månaden varit segt. Men nu känner jag att det börjar lätta och tricket är som oftast att ljuga för sig själv för att lura kroppen. Jag brukar ofta tänka att jag ska ta en kort runda till gymmet - max 20 minuter för att bara vakna till lite. Väl där stannar jag alltid och blir motiverad bara genom att vara på plats. Detsamma gäller löpningen. Jag brukar tänka att jag ska springa en kortis och sedan lägga på – och lägga på – och lägga på vartefter. Fungerar nästa alltid. Och just nu fungerar det bäst med The Haunted på repeat i öronen. Då går jag på precis vad som helst. Gillar det till och med.

Reviderade mål för oktober?

2011-10-02T19:34:00.003+02:00

Ny månad. Nya tag. Utvärderar målen jag satte för september. * Träna fyra gånger i veckan – Snittet har blivit tre gånger i veckan. En vecka i september blev det dock fem gånger men det har gått trögt.* Pröva nytt. Det målet har jag verkligen lyckats med. Testat både afrikansk dans och poweryoga. Inte helt såld på någon av dem egentligen. För lite endorfiner och svett. Dessutom har jag vandrat och cyklat i fjällen – det var däremot en riktig hit!* Basen är löpträning. Nej, basen har inte varit löpning utan snarare gym och powerwalks. Kontenta? Reviderade mål till oktober? Nej, snarare en förhoppning om att den motivation jag saknar återkommer – så jag håller fast vi de tidigare men försöker att klara det lite bättre denna månad.

Måste bli snabbare

2011-09-28T09:26:00.001+02:00

Löpningen har det inte blivit särskilt mycket med i september. Det har blivit mycket annat. Men nu ska jag smyga igång igen. Är sugen. Skulle idag anmäla mig till Hässelbyloppet – ett riktigt trivsamt lopp i Västerort. Det vill säga på hemmaplan. Men det blev fullt i söndags! Herregud - alla springer nu för tiden. Jag får lov att bli snabbare – på fler än ett sätt.

Jag känner typen

2011-09-25T20:54:00.001+02:00

Idag var dags för poweryogalektion nummer två. Under slutskedet och min favoritdel av passet - avslappning/meditation bröts gruppens lugn abrupt. In stormade en högljudd kvinna och ropade oberörd av tystnaden och lugnet till instruktören att hon vill låna en matta. Detta trots att det stod "stör inte" på dörren och att hon borde observerat oss tolv avslappande träningskamrater i närheten av nirvana på golvet. Uppenbarligen var detta inte något som hindrade henne. Hon såg oss bara som kötthinder för hennes väg till den eftertraktade mattan. Fascinerande människosort. Dömande och kategoriserande som jag är tror jag att hon tillhör dem som också kör i bussfilen på väg till jobbet samt fäller ned stolsryggen på flyget utan att slänga en endast blick bakåt.

Nya jag?

2011-09-23T16:07:00.001+02:00

Afrikansk dans, bergscykling och nu – poweryoga. Jag testar nytt i ett rafflande tempo och konstaterar att jag har en förkärlek för att svettas rejält. Känslan av att ge allt och att vara helt slut är nödvändig för att endorfinet ska kicka till. Trots denna förkärlek för blodsmak har jag anmält mig till en kurs i poweryoga som startade med ett 3,5 timmars pass i söndags. Det var spännande. Jag har aldrig testat tidigare och visst var det i vissa lägen tungt. Mest tydligt var hur stel jag är. Studerade 50+ kvinnan bredvid mig som kunde vika ner sig hur som helst. Så länge man lever finns det alltså hopp. På söndag är det dags av kurstillfälle två!

Våldsamt kul

2011-09-11T17:18:00.001+02:00

Vilken helg. Är full av rivsår, ömma muskler och blåmärken. Men så här roligt var det länge sedan jag hade. Tillsammans med 19 andra har jag tillbringat helgen i Sälen och cyklat och vandrat. Cykelturen var kanske allra bäst. Det var bland fjäll, sten och lera med start från Högfjället. Det var fem timmar fulla av stenhård cykling rakt upp, läskigt rakt ned och däremellan på stenigt leriga vandringsleder där det inte gick att tänka och titta på annat än marken precis framför cykeln. Tungt, svettigt och underbart. Med jämna mellanrum tog vi paus och tittade ut över fjället, drack direkt ur en fjällbäck eller låg rakt upp och ned och stoppade i oss blåbär och lingon. Jag är helsåld på Sälen i september och planerar redan nya resor.

Förälskad i Öst

2011-09-06T23:18:00.000+02:00

Var i Finland i helgen. En av dagarna blev det ett besök på gymmet. Ett gym med ett riktigt high-tech löpband. Man kunde i princip programmera in allt och sedan få en vacker analys vid löpningens slut. Sånt är jag svag för. Kurvor, siffror, procent och finesser. Jag blev nästan förälskad. Annars har jag inte tränat alls utan det är en sådan där vecka då det blir mer jobb än träning.

Stannar outside the box

2011-09-02T12:39:00.001+02:00

Efter afrikansk dans. Jag fortsätter att testa nytt. Har anmält mig till en kurs i poweryoga. 3,5 timme varje söndag. Spännande september.

Hello Africa!

2011-09-01T17:11:00.002+02:00

Vidga vyerna och tänk utanför boxen. Jora. Igår testade jag afrikansk dans. Det vill säga något helt annat än det monotona och enkla tränande som jag vanligen sysslar med. Man kan sammanfatta det så här: motorik är en ingen självklarhet. De två yngsta döttrarna var med och dem hade jag strategiskt placerat framför mig i salen. Den yngsta tittade bakåt ibland och fnissade återhållsamt. Jag stod längst bak i ett hörn och var tacksam för den dämpande belysningen. Men var det kul? Ja. Dessutom var kvinnan som ledde passet en av de roligaste människor jag träffat på. Kanske går jag tillbaka nästa onsdag.

Ogudaktig familj

2011-08-30T22:59:00.003+02:00

På den här bloggen får man sig alltid ett gott skratt. Och på tal om det där med Gud och barn samt brist på vad vi kan kalla kristendomsupplysning i hemmet minns jag när mellandottern allvarligt ställde följande fråga under en större släktmiddag hos farmor och farfar:
- Vem är egentligen den där Jesus Kvist?
- .....
Oopps.

Utmanad - igen

2011-08-30T22:47:00.002+02:00

Japp. Då var han anmäld till Göteborgsvarvet 2012 också och går runt och kurrar i korridorerna om att han kommer att slå mig. Some people never learn.

Målen för september

2011-08-30T22:34:00.004+02:00

Ja, vad är ett rimligt mål med träningen? Jag har senaste tiden vandrat från "någon typ av fysisk aktivitet varje dag" till "att cykla till och från jobbet två dagar i veckan, gymma tvåa dagar samt springa två. Med fredag som enda vilodag". Det senare har inte fungerat och det tidigare har varit för vagt. Dock har jag bestämt mig för en rimligare nivå: Rimligt och lagom ska bli mina nya mellannamn. Jag ska helt enkelt vara nöjd när jag tränar fyra dagar i veckan. Det är helt ok. Det blir målet i september. Varierad träning är viktigt och ett annat mål - med bas löpträning. Det är dock ok med kort styrkepass på gymmet följt av en löprunda - som en dagsinsats. Och för att ytterligare få variation i träningen: Imorgon testar jag något nytt som är så långt ifrån mig som man bara kan komma....herregud...

Det där med mål

2011-08-27T11:18:00.003+02:00

Jag brukar kalla mig målmedveten. Vad det nu innebär. Egentligen. Att sätta mål för sin träning eller andra saker i livet. Det är knepigt. För högt kan göra en kreativ och för lågt - ja, då kan man skippa det helt. Jag har inte lyckats hitta nivån och funderar en hel del på vad som är rätt för mig. Min favoritbloggare Minna gör detsamma.

Fredag - ett kungarike för en fredag

2011-08-18T23:19:00.003+02:00

Tack för att det är fredag imorgon. Jag säger bara så. Så har jag inget sagt. Och en önskan, bara en liten: Käre gud - kan inte helgen bli en dag längre denna vecka?

Svårt vara kung på en monark

2011-08-18T23:13:00.005+02:00

Det blev cykel till och från jobbet idag med. 32 kilometer. En annan cykel än den jag brukar ha. En Monark från tidigt 80-tal med halvpunka, gnissliga växlar och tveksam broms. En riktig skitcykel för att tala klarspråk. Det känns i stora delar av kroppen. Och då får jag väl välja att se det positivt - det var en tuffare resa - som mååååste gett mer muskler och mindre hängröv. Men i morgon får det bli något annat. Stel som få.

Vore kul att hålla något man lovar

2011-08-17T11:33:00.003+02:00

Ok. Klarar hittills löftet om någon typ av aktivitet varje dag. Det gäller att hålla löftena till sig själv också. Brukar i bland ha lite väl låg prioritet, Tisdag blev det en snabb powerwalk på 50 minuter - hade tänkt springa men hade inte energin. Idag onsdag: Cyklar fram och tillbaka till jobbet och lite extra, 4 mil (40 kilometer låter verkligen längre).

Inspirerad av Gunde...

2011-08-16T00:13:00.005+02:00

...så ska jag träna varje dag den här veckan. I någon form. Måndag blev det sen kväll på gymmet och ett ganska tungt styrkepass med fokus på överkropp. Inleddes med tio minuter crosstrainer och en kvarts snabb, snabb löpning på löpbandet för att öka pulsen och svettas. Endorfinkick. Fyller på nytt/gammalt i iPoden för att bli lite inspirerad:
* Taking Me Alive med Dark New Day
* Fur Cue med Seether
* Even Flow med Pearl Jam.

Varken vid lunch eller midnatt

2011-08-16T00:07:00.004+02:00

Jo vi var ju anmälda till Midnattsloppet. Både snygg T och jag. Som vanligt kan man nästan säga så här för sjätte året i rad. Hur gick det då? Inte. Snygg T vägrade och ville hellre ha en trevlig lördagskväll med god mat och vin. Jag tyckte det var en bra idé att inte springa fram till klockan 17.23. Sedan fick jag kraftig abstinens som dövades med trevligt sällskap och en skön soffhörna. 22.12 var abstinensen borta.

Helvetets förgård

2011-08-14T20:28:00.002+02:00

Idag hade snygg T och jag bröllopsdag. Det "firade" vi genom att hänga med barn+barns kompisar på Gröna Lund hela dagen. Barnen var glada men själv funderade jag på om inte Gröna Lund är helvetets förgård här på jorden. Vilket j-a ställe. Usch.

Helst i komfortszonen

2011-08-14T20:21:00.004+02:00

Bra inlägg i Petra Månströms maratonblogg idag. Om att våga ta ut sig, bli riktigt trött och att tänka nytt. Jag är alltid orolig att ta ut mig för mycket och presterar därför ofta sämre än vad jag borde. Hoppas jag framöver vågar ta i mer och kanske till och med chocka kroppen och öka när jag är trött - som en avledande manöver. Dessutom tror jag mycket på vikten av att i alla lägen styra sina tankar. Att tänka negativt och på hur trött man är - det är självklart helt fel - ändå hamnar jag ofta där. Nej, tänk nytt och lämna komfortszonen - det får bli höstens utmaning.

Allt är relativt

2011-08-13T09:53:00.002+02:00

Igår började jag gå mot bussen för att ta mig till jobbet. Solen sken och jag vände och tog cykeln till jobbet istället. Skönt med all extratid utomhus jag kan få. Det blev totalt 32 kilometer på cykeln. Är nog hyfsat pigg i alla fall.

Ovanligt motvillig

2011-08-12T12:31:00.003+02:00

Den här veckan har det tagit emot att träna. Efter långa dagar på jobbet har det funnits alldeles för lite energi kvar på kvällen. Detta trots att jag vet att träning ger energi. Igår var det lika trögt. Hann till och med somna en sväng på soffan innan det blev en sexkilometersrunda i sval kvällsluft. Hoppas jag piggnar till snart. Kanske är en förklaring att jag inte dricker kaffe just nu - i kombination med att jobbet har börjat efter lång och skön ledighet. Funderar på att unna mig en kaffe idag - av bästa sort. Det är ju ändå fredag.

Svan ingen tidningsanka

2011-08-11T13:37:00.004+02:00

Hur kan jag ha missat detta? Var det de femton dagarna utan tv på den gotländska landsbygden? Gunde Svan är med i kommande säsong av favoritprogrammet Mästarnas Mästare. Lägg av. Jag är bara omåttligt intresserad och imponerad av den mannen. Jag kommer inte att missa en sekund OCH självklart Gunde vinner. Alla gånger.

Vardagen är här

2011-08-10T15:54:00.005+02:00

Fick vänta på pendeltåget en timme i morse. Konstaterar att om det är så att styrketräning stoppar åldrandet så driver pendlandet på detsamma. Rejält. Känner mig verkligen precis så gammal som jag är idag. Minst.

Låg energinivå blev oväntat hög

2011-08-10T15:47:00.004+02:00

Tillbaks på jobbet och minst sagt fullt upp. Tyvärr är det inte mycket energi kvar när jag kommer hem framåt kvällen. Igår tvingade jag (snarare snygg T) bokstavligen mig till gymmet för att köra ett styrkepass. Det är verkligen tur att jag har gymmet som granne - annars tror jag hälften av besöken aldrig blivit av. Har annars vilat från löpning måndag och tisdag och körde bara 15 minuter på löpbandet igår - i ökande och högt tempo. Motivet var bara att väcka kroppen. Det lyckades och sedan var jag vaken till 01.10.

Regn hos mej

2011-08-07T22:50:00.003+02:00

Tog en runda nära Mälaren idag. En bit av sträckan var vattnet inte mer än en meter bort. Vackert, spegelblankt och inte en människa inom synhåll. Det blev lite som meditation inför jobbstarten imorgon och jag jobbade på med vackra positiva tankar...och Sick Puppies i öronen. Gladpop.

Midnattsloppet som Mat-Tina

2011-08-05T12:53:00.008+02:00

Förra årets Midnattslopp. Fy fan. Skadad och fot- och ryggöm efter maran i juni. Sedan alldeles för lite träning under sommaren men i bra grundform - absolut. Samtidigt ville jag inte missa ett av mina favoritlopp. Men jag hade inte fullföljt utan snygg T - tänkte så mycket negativt att det inte skulle rymmas på ett forum för feministhatare...men snygg T var vid min sida och stöttade och pushade. När jag drog för hårt mellan backarna och kroknade i backarna - så körde han sitt lugna tempo och hämtade upp mig. I år hoppas jag kunna sporra honom lite mer så kanske vi kan ta in någon sekund på förra på förra årets mediokra 57,56. Jag ska vara lika positiv som Mat-Tina - det leendet - hela vägen!

Sista semesterdagen

2011-08-05T12:43:00.004+02:00

Idag är det sommarens sista semesterdag och jag är nöjd med träningsinsatsen. Här i princip hållt igång kroppen fem dagar i veckan. Sprungit, cyklat och promenerat. Jag gillar att vara aktiv - då mår jag som bäst. Om en vecka är det Midnattsloppet och snygg T och jag kör för sjätte året i rad. Ska bli kul.

Välkommen tbx

2011-08-03T23:58:00.003+02:00

Kaffeavvänjningshuvudvärken (fint ord..) har börjat - observera bara börjat - ge vika. Klarade dagens fina utflykt till Norrtälje utan större missar. Efter en stunds vila lyckades jag dessutom sno till mig lite egen kvalitetstid med 1,2 mil på cykel med sex kilometer löpning i mitten. Men konstaterar att det tar tre dygn att släppa kaffet! Varför sluta? Frågade klok man. Jo, för att cirka 12 koppar kaffe om dagen är inte sunt. Och som vanligt är lagom inget alternativ för undertecknad...

Nästa reality-såpa

2011-08-02T21:13:00.002+02:00

Gotlandsfärjan. Där hör man mer än man skulle önska när man sitter och halvsover i sin vilstol. På vägen till Gotland såg jag ett par vars relation inte överlever nyåret. Hennes min när han för andra gången tappat bort tvååringen var obeskrivbar. På hemresan satt jag dessutom bredvid två nyskilda kvinnor. Följande replik förföljer mig:
- När vi fick barn sa jag till min man att nu får du jobba mer för jag vill jobba deltid. Jag har valt barn och inte jobb.
Hmm mm skild...varför då?

1 440 sekunder

2011-08-02T21:09:00.003+02:00

Det blev 24 minuter på gymmet idag - sedan var lusten och energin över. Körde bröst, armar och axlar och tio minuter på någon gå-maskin. Sedan rann energin ut genom dörren...och jag följde efter...

Kost som ger energi

2011-08-02T21:02:00.003+02:00

Dricker kopiösa mängder kaffe. Till vardags och på helgerna. Tar oftare en kopp kaffe än ett glas vatten. Bestämde mig därför för att skippa kaffet helt. Det mest skrämmande med de två dagarna - utan kaffe - är hur fruktansvärt trött och seg jag varit. Dessutom har jag haft huvudvärken från hell. Men jag kör på. Kroppens reaktion visar bara hur otroligt beroendeframkallande kaffet är. Men det är jag som bestämmer! Nu har jag slutat. Punkt. Nästa projekt är att sluta med vitt socker. EN om möjligt ännu större utmaning för mig. Får nog köra det i etapper för att lyckas..baby steps.

Tillbaks till vardagen

2011-07-31T13:41:00.003+02:00

Hemma igen. Man vet att man haft tillräckligt med ledigt när rutiner och vardag känns - skönt! Och imorgon är det ny månad igen - härligt - då kör jag en nystart. Igen.

Amatörer är vi allihop

2011-07-29T13:49:00.003+02:00

Precis. Just så. Amatörer ger experttips när det gäller löparskor. Den här känslan har jag haft många gånger - även när jag besökt Löplabbet. Lika övertygad är jag om de dyrast skorna ofta är sämst. Vem kan man egentligen lita på?

En kos dagbok

2011-07-29T13:42:00.003+02:00

Det är de små detaljerna som gör det. Den springrunda jag har just nu är helt underbar. Speciellt gillar jag när vi passerar hagen där kor som precis kalvat ligger. Jag stannar till varje gång för att titta och prata ett par ord med kossorna. Snygg T tycker det är komiskt. Häromdagen tog jag med en kamera oxå och stannade och fotade - bara för att det är så speciellt. Hemma är det ju mest bilar eller skog på rundorna.

Löpning som meditation

2011-07-27T19:09:00.002+02:00

Snygg T och jag har sprungit mycket den senaste veckan. Idag sa ryggen ifrån vid 7,5 kilometer. Det gäller att inte falla in i gamla hjulspår och bara springa, springa och springa. Även om det är både lätt och frestande. Allsidighet är ett måste. På måndag drar jag igång styrketräningen på allvar igen och snart blir det också cykel till och från jobbet. Börjar känna ett sug efter vardag och rutiner.

En stund av allvar

2011-07-27T19:01:00.004+02:00

Den svåraste frågan efter terrorattacken i Norge kom från lillasyster: "Mamma, kan något hända dig också?". Lugnade svar - självklart. Men huvudbudskap: Att vara passiv och inte ta ställning är inget alternativ. Någonsin.

Kylskåpskänslan

2011-07-20T13:31:00.001+02:00

Springer väldigt korta sträckor just nu. Men de känns och svetten lackar. Men jag borde i alla fall klara Bellmansstafetten utan att skämmas. Alltid något.

Socialantropologi i stället för Orup

2011-07-20T13:27:00.002+02:00

Var på konsert med Orup igår. Tittade dock mer på 40+ gänget som krökade, dansade, kramades, sjöng och ramlade vilt framför oss. Fascinerande. Kommer det en gräns i livet där man plötsligt känner att "nej, jag vill bete mig som jag gjorde när jag var 15 igen...". Eller? Hoppas inte. Orup då? Sådär.

Semester med låg puls

2011-07-15T23:48:00.004+02:00

Igår tog vi bästa milsrundan. Eller 9,3-kilometers rundan för att vara exakt. Spåret ligger i Ängsjö naturreservat. Ett absolut favoritspår med inledningsvis mycket uppför och sedan långa plana sträckor mitt inne i tysta skogen. Jag sprang inte särskilt snabbt men gjorde ett par tempoökningar för att öka puls och flås. Det var svårt - pulsen och flåset var så lågt att jag nästan trodde något var fel. Nu väljer jag att tolka det som att formen är stabil och riktigt hyfsad - och löpningen gick också strålande.

Läka utan läkare

2011-07-12T21:43:00.004+02:00

Läser att fotbollsstjärnan Lotta Schelin hade väldiga ryggproblem för många år sedan. Läkaren sa då att hennes karriär var över. Han hade fel. Nu är jag varken Lotta Schelin eller har någon idrottskarriär men känner igen mig så väl. Har också träffat en läkare som sa att det bara var att lägga löparskorna på hyllan för gott. Han försökte varken linda in det, visade empati eller försökte hitta lösningar. J-t irriterande men summering - läkare har ofta fel och ser inte helheter. Rätt styrketräning och tålamod kan lösa många kroppsliga problem.

Äntligen riktig fri tid

2011-07-12T21:11:00.004+02:00

Vilken vecka det varit. Sol, glädje, otroligt god mat och massor av träning. Cyklade närmare tio mil under veckan och fick dessutom in tre ordentliga löprundor. Det är vad jag kallar kvalitetstid. Och i den andan fortsätter nu semestern. Idag har snygg T och jag cyklat och käkat lunch på ett favoritställe. På kvällen kände jag dessutom ett sug efter att springa och körde några varv i spåret - dock inte mer än knappa sex kilometer. Ännu är inte orken och konditionen vad den borde.

Packad och glad

2011-07-03T22:28:00.004+02:00

Har packat för resa på tu man hand. Delvis. Konstaterar att packningen till 50 procent är träningskläder och att två av tre skor är springskor. En klänning är också nedpressad. Ingen skulle kunna kalla mig fåfäng i alla fall. Planerar, som sagt, rejäla cykelturer och däremellan lite terränglöpning. Kommer också att barfotaträna en del på stenstränder. Det har jag läst är svaret på en löpskadad kropp.

Släkten är bäst

2011-07-03T22:20:00.004+02:00

I torsdags träffade jag äntligen kusin T. Hon hade bakat två sorters kakor - både jag och lillasyster blev barnsligt glada och impade. Sedan fikade vi vid en sjö tillsammans med cirka 987 micro-grodor. Sånt man borde göra oftare. Inte bara när man har semester. Idag fyllde jag på med ytterligare släktmys (och nybakt) och planerar att fortsätta i den andan - ett bra tag till.

Inne i ett flow

2011-07-02T19:46:00.003+02:00

Försöker att blanda träningen så mycket som det är möjligt. Vis av erfarenheten att kroppen behöver en chock då och då för att inte vänja sig och sluta svara på tilltal. I går blev det en ordentlig promenad, idag cykling till spåret och där en löprunda och sedan cykling hem. Trots att det idag var kokhett och jag tidigare inte alls har gillat att springa i tryckande värme så var jag dunderpigg i spåret. Rejält med spring i benen.

Cykelmarathon

2011-06-30T20:36:00.002+02:00

Planerar en lång cykeltur kommande vecka. Själv. Från Visby och norrut. Det rör sig om närmare fem mil och jag funderar på om jag orkar och om det är rimligt. Hittills är svaret ja på båda frågorna. Har jag sprungt 4,2 mil två gånger bör jag väl utan problem kunna cyka fem på max tre-fyra timmar med en mysig fikapaus i mitten. Här finns ett hyfsat sätt att försöka mäta avstånd. Det ska till och med bli riktigt roligt (bara jag inte cyklar vilse)!

Gillar nya månader

2011-06-30T20:27:00.005+02:00

Tolv gånger om året blir jag extra glad. Då är det nämligen ny månad och jag börjar ett nytt liv. Det innebär med andra ord att jag har fler liv än de flesta katter. Imorgon är det nytt halvår och första juli. Jag är otroligt peppad av "Born to run"- boken som jag sågat i tidigare inlägg. Det kostade sextio sidor innan den blev bra! Och nu - flera tankvärda inslag som borde få spinn hos mig. Grunden är glädje och att det ska vara kul att träna. Inte för att jag har tråkigt men...det finns att utveckla.

Måste bara...

2011-06-25T21:01:00.003+02:00

...lägga ut en musiklänk till. Nu när jag är igång. De här är bäst att springa till säger snygg T. Machine Head - fin gitarr. 3 november kommer de till Stockholm dessutom.

Kulturvetare - javisst!

2011-06-25T19:27:00.006+02:00

Läser och läser, just nu "Born to run - jakten på löpningens själ". Tyvärr kan jag hittills säga att "...udda livshistorier och fascinerande rön om löpningens roll i den mänskliga evolutionen.." består av alldeles för få svar och alldeles för mycket ord. Det känns nästan som Jan Guillou skrivit. Jag vill veta hur man springer långt, snabbt och länge utan att bli skadad. Finns det någon formel för det - fram med den snabbt.
Håller vad den lovar gör däremot favoritlåten just nu: Lillasyster med "Så jävla bra". Nästan i klass med Lillasyster-favvisen "Kräkas". Här håller i alla fall titeln vad den lovar.

Tvåalthlon

2011-06-25T19:17:00.003+02:00

Efter sköna midsommardagar i Roslagen tog jag med snygg T på en ordentlig cykeltur till ett avlägset löpspår. Där sprang vi blygsamma tre kilometer i skogen för att sedan ta en rejäl cykeltur hem igen. Jag hade, under löpturen, en riktigt brännande träningsvärk i låren. Mycket trevligt. Man tackar. Liket lever.

Mer goda nyheter

2011-06-23T00:21:00.002+02:00

Gymmet hörde av sig och önskade en trevlig sommar. Samtidigt meddelade de "...att öppettiderna från och med nu har utökats på fredagar och helger. Nu kan du som har guldkortet träna mellan kl 05:00-23:00 alla dagar." Strålande nyheter. Man tackar.

Tar igen förlorad tid

2011-06-23T00:10:00.004+02:00

Första dagen på semestern. Försöker hinna ikapp. Storhandlade och läste ut "Inifrån - makten, myglet och politiken" - och gillade den. Hängde sedan men barnen precis hela dagen på ett närgånget sätt och hade på kvällen grillparre med dem och deras vänner. Kvällen avslutades sent i löpspåret. Det blev bara fem kilometer och kroppen kändes som en betongbit som sakta rörde sig framåt. Men som sagt - det finns inga hinder...bara utmaningar.

Dagen i siffror

2011-06-22T00:03:00.003+02:00

* Hoppade över tre av tio måsten idag - kändes bra.
* Lånade tre böcker och har redan läst 30 procent.
* Cyklade 4,1 mil i en blandning av regn och sol.
* Men kan inte använda tvåans växel på den gamla Monarken.
* Har nu tolv dagar ledigt tills jag behöver jobba igen.
* Var tio gånger gladare idag än igår.

14 timmar till semester

2011-06-21T00:47:00.002+02:00

Aldrig har jag väl räknat ned som i år. Nästintill timme för timme. Har dessutom mer än överplanerat sista dagen innan långledigheten - det är sällan en hit. Listor och överplanering har visat sig vara en trend denna vår och försommar. Men imorgon tänker jag lägga en hel del åt sidan för att...hinna cykla till och från jobbet. Behöver verkligen fylla på energi just nu - så jag orkar vara riktigt ledig.
Stod i dag för övrigt och svor över att jag åkte tåg till jobbet och fick stå förödande stilla och ödlsa värdefull fritid när tåget som vanligt var tjugo minuter sent.

Piggare än på länge

2011-06-14T08:56:00.001+02:00

Igår blev det fyra mil på cykeln. Till jobbet. Från jobbet. Till möte. Från möte. Trött? Nej, piggare och gladare än på länge.

Rekordintresse - igen

2011-06-12T19:22:00.002+02:00

Har anmält både mig och snygg T till Göteborgsvarvet 2012. 12 dagar efter att de öppnade anmälan är 12 000 platser redan bokade! Jag förstår varför - har man en gång sprungit...eller startat vill man göra det igen.

Som om jag inte gjort annat

2011-06-07T22:26:00.003+02:00

Cyklade till och från jobbet både idag och i fredags. Det blir över tre mil per dag. Känns självklart redan. Varför sitta på en tunnelbana när man lika snabbt (nästan) kan cykla, får motion samt inte minst hinner vara ute två extra timmar varje dag. Gillar sträckan fram till Brommaplan bäst - då är det ganska få cyklister - efter det uppstår viss trängsel fram till Kungsholmen. Noterar samtidigt att ganska många springer till jobbet - imponerande. Såg speciellt en kvinna idag som såg fruktansvärt stark ut! Bara muskler och snyggt löpsteg. Ska snart vara i löptagen ordentligt igen - jag är på g när det gäller bål- och ryggstyrka.

Villaägarens förbannelse

2011-06-05T20:46:00.002+02:00

Asså. Snygg T och jag klipper och klipper och klipper gräs. När vi är klara så har det vi klippte först växt upp igen. Är det meningen med livet? Svar: Ja, om man blir serverad iskall Sangria till klippningen och lite riktig nostalgi.

Tidsmässig trivial pursuit

2011-06-05T20:41:00.004+02:00

Vägen till jobbet går på cirka 53 minuter och vägen hem tar cirka tio minuter längre. Detta trots att jag cyklar intensivare på vägen hem - eftersom det är okej att komma hem genomsvettig och med röda kinder. Den längre tiden trots att jag verkligen inte upplever att det är fler backar på hemvägen. Märkligt. Mycket märkligt.

Passande - ute och cyklar

2011-06-03T11:22:00.002+02:00

Måttlig, mindre måttlig och Carina. Jag ser mönstret när jag idag åter cyklade till jobbet (och igår cyklade hit och dit medan familjen tog bilen). Passade idag på att mäta upp sträckan – 16,18 kilometer – 53 minuter. I lagom tempo och för att inte komma fram till jobbet som en blöt fläck. Jag gillar det. I dag cyklar jag troligen hem också OM det inte blir en kall rosé på en balkong på söder.

Räknar ned

2011-06-01T00:54:00.003+02:00

13 arbetsdagar kvar till semester. Har väl aldrig sett fram mot ledighet så intensivt. Räknar ned varje dag. Bokstavligen. Har dessutom beställt ett antal böcker som ska ligga och vänta när det är dags - självklart Born To Run.

Endorfinkick en måndag?

2011-05-30T09:26:00.001+02:00

Jag cyklade till jobbet idag. Sträcka - kanske 1,5 mil. Underbart! Längtar redan efter att cykla hem igen och cykla till jobbet imorgon.

Vems dag?

2011-05-29T18:02:00.002+02:00

Men kom igen. Mors dag? Känns det inte lite 50-tal. Lite förkläde, klänning, fångenskap och hemmafru? Våga vägra. Själv firar jag möjligen genom att titta på Mästarnas Mästare i kväll. Även om det inte är ett dugg spännande. Stenis vinner - det visste vi alla redan från första avsnittet.

Helg i himlen

2011-05-29T17:46:00.002+02:00

Förra helgen i Göteborg. Denna helg i himlen. Inte undra på att gräset hemma i trädgården når till knäna. Passade denna helg på att springa i storskogen och vid havet, fundera, reflektera och fotografera. Väldigt bra mental laddning - nu tar jag nya tag.

Bannar mig

2011-05-27T14:29:00.003+02:00

Nej. Jag har inte kommit vidare i min bearbetning av Göteborgsvarvet. Banne mig. Tänk om jag inte kan springa fler långlopp? Det gör sannerligen ont i hjärtat. Var dock ute och sprang snällt och fint igår och det kändes ok. Milen är inget problem - det är efter det som problemen kommer. Jag måste hitta nya mål och utmaningar. Kan jag istället försöka pressa min tid på milen och hålla mig till det? Eller hitta nya vägar att bygga styrka? Eller vad...? Suck.

Ser fördelarna

2011-05-23T18:08:00.004+02:00

Visst. Någon lustigkurre menar att det "inte finns mísslyckanden utan bara erfarenheter". Jag ska försöka se helgens fiasko på det sättet och sammanfatta några erfarenheter:
* Jorden går inte under för att man för första gången i sitt liv bryter ett lopp.
* Jag är hel och glad idag - inga stora ryggsmärtor eller problem att gå - hälsan är viktigast.
* Göteborg är underbart vacker - jag kan tänka mig att flytta dit.
* Jag förvånade min mellandotter i helgen - det är nästan omöjligt. Det ska jag göra oftare.
* Jag log flera gånger på jobbet idag trots tio frågor om "hur Göteborgsvarvet gått". Det trodde jag inte i lördags.
* Jag gladde kollegan som varit nervös och nu lugnt kunde konstatera att jag fick storpisk.

Slutstation Göteborg

2011-05-23T18:02:00.002+02:00

Det kommer en dag då jag kommer att skriva om helgens Göteborgsvarv. Den dagen är inte idag. Jag var där. Jag var ovanligt glad. Jag startade. Där slutar historien idag. Suck. Och nästa helg är det Stockholms Marathon. Utan mig.

Check matt

2011-05-19T23:46:00.003+02:00

Skavsår - check.
Hann inte köpa nytt träningslinne - check.
Springer i gamla skor - check.
Fick leta efter startbeviset halva natten - check.
Avspänd inställning - check.

Skor mig verkligen inte

2011-05-18T12:26:00.003+02:00

Hade verkligen behövt nya löparskor inför vårens lopp men har inte kommit iväg till Löplabbet. Och nu är det tyvärr för sent att köpa nya att springa 2,1 mil i på lördag. Ska dock iväg att köpa något snyggt löparlinne för att inte känna mig som sunkkvinnan. Kanske blir det som förra året - det går inte snabbt men jag hade i alla fall snygg tröja:-)
Tidsambitionen då? Inte sämre än min sämsta tid - 2,06,23 - hoppas jag. Den tiden är från mitt första Göteborgsvarv 2007. I mina värsta stunder gissar jag dock att jag troligen landar på 2,18 denna gång. Men i mål ska jag - för femte året i rad.

Sken upp av mulet

2011-05-16T16:02:00.002+02:00

Jamen hallå. Prognos till helgen i Göteborg - mulet och 14 grader. Man tackar. Annat än förra årets värmeslag.

Torka både ute och inne

2011-05-16T12:13:00.002+02:00

Nej, bloggen är inte nedlagd. Men nästan. På lördag är det Göteborgsvarvet - lite av årets händelse - för mig. Snygg T och jag sprang 14 kilometer igår och det kändes bra - det blir inte några kanontider men vi ska väl i alla fall komma i mål. Hoppas på grått och mulet på lördag....skönast att springa så.

Sköna maj

2011-05-05T23:18:00.002+02:00

Lovar mig själv varje år att njuta av maj. Inte plötsligt en dag ha missat att syrenen blommat. Det går så där. Men nu tar jag nya tag. Och träningen...nja.

Löparglädjen är på plats

2011-04-29T11:49:00.003+02:00

Det har varit ett träningsår som gått upp och ned. Med en hel del skador och förslitningar. Senaste halvåret har blivit mer styrketräning och absolut inte så mycket löpträning som förra året. Men viktigast av allt är dock att löparglädjen är på plats. Jag sitter och längtar med hela kroppen till att få springa efter jobbet idag och på söndag ska jag lägga in den riktiga kraftmätningen innan Göteborgsvarvet. Det ska bli två timmars malande och så får vi se hur långt jag kommer och vad kroppen säger. Men - endorfinkick all over - check.

Morgonstund har verkligen guld i mun

2011-04-23T13:00:00.003+02:00

Påskafton och snygg T och jag började dagen med en löptur i skogen. I kryptempo men i alla fall. Mysigt. Påskigt. Uppäggande.

Älskar listor

2011-04-21T21:29:00.002+02:00

Snott från en favoritblogg.
DAGENS VILL HA: Svart höga mockapumps.
DAGENS KLÄDSEL: Jeans, t-shirt och jympadojor följt av träningskläder.
DAGENS SMINK: Samma sedan 1982.
DAGENS FRISYR: Läs ovan.
DAGENS HÄNDELSE: Rosendals trädgård med äldsta dottern som är hemma från Madrid <3.
DAGENS LÅT: Bless the child med Nightwish.
DAGENS PLANER: Mållös kvalitetstid och träning.
DAGENS SAKNAD: Förra året - då löpformen var i topp.
DAGENS DUMMASTE: Det kvinnliga butiksbiträdet på G-star i Gallerian som var upptagen med att dansa framför en spegel istället för att hjälpa mig i jeanshyllan. Jag gick.
DAGENS SJUKA: Det vanliga.
DAGENS DROG: Tip Top.
DAGENS ROLIGASTE: Min mamma - alltid.
DAGENS FAVORIT: Mina döttrar - alltid.
DAGENS KÖP: En påskduk. Herregud.
DAGENS HUMÖR: Glädje.
DAGENS ORD: Grillat.

Satsar på mental styrka

2011-04-21T21:06:00.004+02:00

Startbevis för Stockholm Marathon har landat i lådan. Likså för Göteborgsvarvet. Jag har börjat att bygga mitt varv i Göteborg mentalt. Bland annat har jag spikat vilken låt jag ska köra på Avenyn. Då har jag sprungit stora delar av loppet, är ganska slut och det brukar vara massor av människor längs vägen. Då ska jag lyssna på "Bless The Child" med Nightwish. Svulstigt, tungt och lite power. Passar perfekt för en extra kick. Testade känslan idag på löpbandet och fick klart snyggare och spänstigare löpsteg. Jag är på - i alla fall mentalt!

Lovely

2011-04-09T13:51:00.004+02:00

En intressant vecka går mot sitt slut. Började veckan med att få be någon om ursäkt och slutade veckan med att bli utskälld. Det jämnar ut sig - sa han som sket på sig och satt sig ned. Idag: Styrkepass och supermys med snygg T. Dessutom påmindes jag om Lives storhet och den här - en av världens bästa låter. Eller denna! Och den här då - bättre än smågodis!

Dagens händelser

2011-04-05T22:40:00.005+02:00

Dagen började minst sagt oväntat. Bara så ni vet. Sedan slutade det väldigt väntat - på gymmet. Det blev ett hyfsat tungt styrkepass och bara kort löpning. Söndagens långpass satt fortfarande i vaderna. Mysigt.